Succesverhalen

Lorre had al een hele tijd last van rugpijn waardoor hij niet/beperkt kon sporten. Als tweede doel wilde hij graag afvallen. Na 12 weken zijn dit de resultaten: -Rugpijn is aanzienlijk beter, kan terug opnieuw hard trainen en werk gaat veel vlotter. -8kg!!! puur vetverlies met behoud van spiermassa (gemeten via DEXA scan, 108kg naar 100kg, vet% van 27% naar 21%) -Conditietest ⬆️11,3% -Core test ⬆️150% -Press met ⬆️50% ======================= Om dit te bereiken hebben we een individueel schema opgemaakt met focus op de rug mobieler en sterker te maken. Met de juiste keuze van oefeningen heeft hij zo toch optimaal kunnen trainen. We gebruikten een combinatie van gymnastics, functionele krachttraining, strongman training en cardiotraining. In de 2e fase die nu volgt gaan we hier verder op focussen, nu de rug is versterkt gaan we zijn structuur iets meer belasten met de juiste oefeningen. Pijnvrij zijn is 1 ding, maar in het dagelijkse leven moet je uw lichaam kunnen gebruiken (dingen kunnen heffen e.d.). Verder hebben we als doel het vetpercentage te laten zakken in deze fase. Dit geweldig resultaat kan alleen met de juiste motivatie, wij kunnen enkel de tools aanbieden, Lorre heeft alle werk gedaan! Hij is zeker geen beginner in krachttraining, daarom zijn deze resultaten zo indrukwekkend. Nice work Lorre! 💪🏼 ========================== Heb je interesse in een op maat gemaakt programma stuur een mail naar info@crossfitantwerpen.be of bekijk onze website voor de opties. (Link in bio) #individualdesign #cfa #crossfitantwerpen #lowbackpain #fatloss #functionalrehab #normalemensenabnormaleresultaten

A post shared by CrossFit Antwerpen (@crossfitantwerpen) on

Transformation Tuesday ================================ Weight 70kg > 68.8kg (-1.2kg) Waistline 91cm > 83cm Hip 101cm > 98cm This is the result of an 8 week commitment to living a healthier life. If you put your own health on top of your priority list amazing things can happen. After this initial period is it all about learning how to balance this amazing result. It's a game you have to learn how to play. As you see she hasn't lost a lot of weight on the scale but a lot of cm on the waist. So stop looking only at the scale. Combine measurements! Here is what Karen (not her real name) has to say. "Of course I am happy with the results I see in the mirror. I will not lie. However, what I really learned during the Whole Life Challenge is that if you want to sleep well, eat right and take care of your body, you will do it. Even if it is tough. Even if you would rather eat a pizza or drink a glass of wine and stay up late. Once you start feeling and seeing the changes, it becomes easier to stick to the plan. And the plan allows you to get off track every now and then. So use the free days, use the indulgence tokens. They help you to reach the end. And really that “end” is only the beginning. I am much stronger than before and plan on becoming even stronger. Both mentally and physically. I will absolutely join the autumn challenge!" We will be running another Whole Life Challenge in May. Send an email to info@crossfitantwerpen.be if you want to join us! #cfa #crossfitantwerpen #transformationtuesday #wholelifechallenge

A post shared by CrossFit Antwerpen (@crossfitantwerpen) on

Ik wil van de gelegenheid gebruik maken om iedereen van de CrossFit Community te bedanken. Ik ben nog nooit zo fit geweest in mijn leven en heb me nog nooit zo fit en goed gevoeld. Dank aan alle coaches en aan al de nieuwe mensen die ik heb leren kennen de voorbije 9 maanden en die me telkens opnieuw de zin geven om keer op keer naar de les te komen en dit nu een vaste plek in mijn leven hebben gegeven.
Grtz Olivier.

Hey Bert!
Wel, ik vond het (weer) de max. Ik voel me altijd beter na die 8 weken en ik ga nooit helemaal terug naar vroeger-vroeger. Ik zal mezelf gewoon weer wat meer dingen gunnen, foodwise, maar ik blijf rond de 75-25% zitten. Just feels comfortable that way. Wat ik zeker ook aanhoud, is de mobility. Zo veel deugd, dat ik daarvan heb! En als jullie na de zomer weer een challenge meedoen - count me in. Deze 'way of life' is echt iets voor mij. Ik had 5 jaar geleden nooit durven dromen dat ik zo fit, gezond en happy zou zijn. Het komt allemaal samen (job, family life, hobby's, vrienden, enz.) en daar ben ik elke dag dankbaar voor.
Groetjes, Tine.

Hoihoi,
De kilo's vliegen er af(-5kg op 3maand!) , de spieren worden wakker, de goesting om naar de crossift te gaan is telkens hoog en de motivatie zit snor dankzij de manier waarop jullie iedere workout coachen.
Ik ben sinds enkele weken stilletjesaan ook wat anders beginnen eten. Als fervente snoeper (en dus vermoedelijk ook wat sugar-addicted) was het even ne knop omdraaien, maar het lukt nu toch al 3 maanden.
Maar ik wou toch even polsen of ik fundamentele fouten maak, daar ik op fitness/nutrition gebied geen voorkennis had enkel wat met google en praatjes probeer m'n ding te vinden.
....
Groetjes en nogmaals hartelijk dank om 'te bestaan', ik geniet met volle teugen van m’n 'nieuwe ik' (mentaal en fysiek) dankzij jullie!
Tim D